7 أفكار إيجابية لراحة نفسية

هل من الممكن أن يؤدي الضغط النفسي الذي نشعر به إلى أمراض أخرى؟

لا بأس بالضغط النفسي إذا كان يحفّزنا على تقديم أفضل ما لدينا؛ مثل الضغط الذي نشعر به إذا كان لدينا امتحان صعب والذي يدفعنا لبذل مجهود أكبر لنتجاوزه. أمّا الضغط النفسي المستمر والذي يحدث نتيجة لمحنة قويّة، فقد يؤدي هذا النوع من الضغوطات إلى صعوبات بدنية مثل الصداع والأرق أو مشاكل في المعدة أو أمراض صحية أكثر خطورة؛ مثل النوبات القلبية.

ولكن علينا ألا نستسلم، ولكي نستغل وقتنا بما هو مفيد لصحة عقلنا؛ هذه 7 نصائح لمساعدتنا على السيطرة على الأفكار السلبية واستبدالها بالإيجابية:

1. اكتب 10 أشياء تشعر بالامتنان لها في الحياة، ولماذا.

2. تعلّم شيئًا جديدًا أو افعل شيئًا مبتكرًا.

3. قم بثلاث أعمال لطيفة لمساعدة الآخرين، مهما كانت صغيرة.

4. ابحث عن طريقة ممتعة لممارسة 15 دقيقة إضافية من النشاط البدني.

5. شارك بما تشعر به وكن على استعداد لطلب المساعدة.

6. تعلّم تقنية التنفس من البطن.

7. قم برسم دائرة المصادر الايجابية وقسمها لثلاثة أقسام حيث أن القسم الأول هو الأصدقاء الذين يساعدونك على التخلص من الطاقة السلبية، والقسم الثاني هو المكان الذي تفضّل الذهاب إليه، وأما الثالث فهو الأنشطة التي تفرغ بها الضغط الذي تشعر به.