7 أفكار إيجابية لراحة نفسية

مجد العبادي- الجمعية الملكية للتوعية الصحية - في ظل ما نعيش به من التعامل مع وباء كورونا والذي غزا العالم وغيّر العادات اليومية في قضاء الوقت؛ يحاول الجميع التعامل مع الضغوطات التي تسبب بها هذا الضيف الذي نأمل ان يكون قد اقترب وقت رحيله ونحن نرى أن أعداد الذين يتلقون اللقاح يزداد يوماً بعد يوم.

هل من الممكن أن يؤدي الضغط النفسي الذي نشعر به إلى أمراض أخرى؟

لا بأس بالضغط النفسي إذا كان يحفّزنا على تقديم أفضل ما لدينا؛ مثل الضغط الذي نشعر به إذا كان لدينا امتحان صعب والذي يدفعنا لبذل مجهود أكبر لنتجاوزه. أمّا الضغط النفسي المستمر والذي يحدث نتيجة لمحنة قويّة، فقد يؤدي هذا النوع من الضغوطات إلى صعوبات بدنية مثل الصداع والأرق أو مشاكل في المعدة أو أمراض صحية أكثر خطورة؛ مثل النوبات القلبية.

7 أفكار إيجابية لراحة نفسية

ولكن علينا ألا نستسلم، ولكي نستغل وقتنا بما هو مفيد لصحة عقلنا؛ هذه 7 نصائح لمساعدتنا على السيطرة على الأفكار السلبية واستبدالها بالإيجابية:

1. اكتب 10 أشياء تشعر بالامتنان لها في الحياة، ولماذا.

2. تعلّم شيئًا جديدًا أو افعل شيئًا مبتكرًا.

3. قم بثلاث أعمال لطيفة لمساعدة الآخرين، مهما كانت صغيرة.

4. ابحث عن طريقة ممتعة لممارسة 15 دقيقة إضافية من النشاط البدني.

5. شارك بما تشعر به وكن على استعداد لطلب المساعدة.

6. تعلّم تقنية التنفس من البطن.

7. قم برسم دائرة المصادر الايجابية وقسمها لثلاثة أقسام حيث أن القسم الأول هو الأصدقاء الذين يساعدونك على التخلص من الطاقة السلبية، والقسم الثاني هو المكان الذي تفضّل الذهاب إليه، وأما الثالث فهو الأنشطة التي تفرغ بها الضغط الذي تشعر به.

7 أفكار إيجابية لراحة نفسية

قوموا باختيار واحدة من هذه الأفكار وابدأوا التحدي نحو نمط حياة صحي بإيجابية وشاركوا معنا في تحدّيات الجمعية الملكية للتوعية الصحية بمناسبة يوم الصحة العالمي، وفيما يلي تجدون رابط التحدي:

التوتر المزمن قد يسبب لك الأمراض شاركنا التحدي واختار طريقة تخفف فيها توترك بشكل يومي وشاركنا بها!

World Diabetes Foundation
#صحتي_قراري #حب_الاردن #يوم_الصحة_العالمي #Choosehealth #Worldhealthday

Posted by ‎The Royal Health Awareness Society الجمعية الملكية للتوعية الصحية‎ on Monday, April 12, 2021

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.